Relaxamento, Mindfulness e Meditação
DATAS DE REALIZAÇÃO
Detalhe/Condições de investimento
Fatura
Caso pretenda a emissão da fatura relativa aos pagamentos em nome de uma instituição/empresa deverá contactar-nos para o email fi@ispa.pt antes de realizar qualquer pagamento.
Os pagamentos nestas situações têm obrigatoriamente de ser realizados através de transferência bancária.
Possibilidade de fracionamento
No caso do pagamento fracionado as prestações devem ser liquidadas nos seguintes momentos:
- primeira prestação - no ato de inscrição.
- segunda prestação - até à data de início do curso.
Nota: Com o pagamento da primeira prestação e verificando-se a confirmação de realização do curso, entre os 9 e 3 dias antes da data de início, o aluno fica comprometido a efetuar o pagamento de 50% do valor estabelecido. Após este período o aluno obriga-se a liquidar o valor total do curso.
Atenção: Caso já tenha sito aluno do ISPA ou da Formação ISPA, utilize as credenciais anteriormente atribuídas.
É aceite o cancelamento da inscrição até 10 dias antes da data de início, sendo o participante reembolsado na íntegra (100%). Cancelamentos efetuados entre 9 e 4 dias da data de início do curso, inclusive, o participante será reembolsado em 50%. Não haverá lugar a reembolso para desistências até 3 dias antes do início do curso e após confirmação do mesmo.
Número máximo de inscrições - 20 vagas
Descrição
São vários os profissionais que utilizam as práticas de relaxamento, mindfulness e meditação nas suas intervenções em contexto laboral. Há várias décadas que dispomos de informação baseada em evidência sobre a eficácia das práticas de relaxamento e de meditação em diversas áreas, com diferentes aplicações. Ainda assim, é crucial que os profissionais incorporem estas práticas nas suas vidas e intervenções de uma forma eficaz, robusta e ética. Esta integração permite, assim, que intervenham com base em evidência, aliando-a à sua própria experiência e potenciando o bem-estar mental e emocional de todos os envolvidos.
Este curso, que conta com uma abordagem prática e fundamentada empiricamente, tem como objetivo explorar e fortalecer competências na aplicação de práticas contemplativas no contexto pessoal e profissional, permitindo que os participantes integrem estas estratégias de forma eficaz na sua vida, fazendo uma abordagem introdutória às práticas também no contexto profissional. Promove ainda o desenvolvimento de competências pessoais e profissionais na redução do stresse, no cultivo da resiliência emocional e na promoção de uma saúde mental mais sustentável através do desenvolvimento de um plano pessoal de autocuidado para um bem-estar sustentando a longo prazo.
Destinatários
- Profissionais e estudantes das áreas de educação e de saúde, nomeadamente professores, treinadores, terapeutas, entre outros.
Objetivos do curso
- Conhecer as principais teorias das práticas contemplativas;
- Compreender a evidência científica sobre práticas de relaxamento, mindfulness e meditação;
- Compreender o uso das práticas de relaxamento e meditação em contexto profissional;
- Reconhecer a importância do mindfulness e de estratégias de autorregulação para vida pessoal e profissional;
- Saber integrar abordagens contemplativas na prática diária e profissional;
- Desenvolver um plano de prática pessoal.
Percurso de aprendizagem
Introdução às práticas contemplativas e de atenção plena
- Relaxamento, Mindfulness e Meditação: É tudo a mesma coisa?
- Principais conceitos teóricos, benefícios e riscos associados.
Relaxamento e Meditação na prática
- Contextualização das práticas de relaxamento e meditação;
- Aplicação ética e baseada em evidência;
- Autoconhecimento e autocuidado: o papel do profissional como mediador das práticas contemplativas;
- Desenvolvimento do plano de prática pessoal.
Estratégia pedagógica
O curso decorre sincronamente através da plataforma zoom de acordo com o cronograma estipulado.
Metodologia da Formação
Nesta formação de cariz teórico-prático, recorre-se aos métodos expositivo, role-play e de estudos de caso.
Equipa pedagógica
Jordana Pinto Cardoso
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Formadora Certificada desde 2011. Assistente de Docência no ISPA-IU, Consultora e Supervisora. Doutorada em Psicologia do Desenvolvimento (ISPA-Instituto Universitário). Polyvagal Informed Therapist pelo Polyvagal Institute, Terapeuta Certificada em Internal Family Systems (Nível 3) pelo IFS Institute, e Terapeuta de Casal pelo mesmo instituto. Membro da Sociedade Portuguesa de Psicoterapias Construtivistas.
Autora de cursos online e presenciais na área da inteligência emocional, gestão do stress e segurança psicológica. Praticante de técnicas de relaxamento desde 2005 e de meditação desde 2010, tendo realizado diversos cursos na área. Professora Certificada de Meditação (250h), pelo Yoga Alliance Professionals/DGERT.
Certificado e Acreditação
Certificado
O Certificado de Participação é atribuído aos formandos que não pretendam ser sujeitos à avaliação das aprendizagens.
O Certificado de Formação é atribuído aos formandos que realizam a avaliação das aprendizagens com aproveitamento.
Em ambos os casos, a assiduidade tem de ser igual ou superior a 90% da carga horária total.
Requisitos técnicos
Os candidatos à frequência deste curso devem reunir os seguintes requisitos:
- Ter acesso a um computador / telemóvel / tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Internet Explorer, Firefox ou Safari;
- Aplicação Zoom;
- Ter conhecimentos de informática na ótica do utilizador.
Atenção: Caso já tenha sito aluno do ISPA ou da Formação ISPA, utilize as credenciais anteriormente atribuídas.