Gestão de Stress e Prevenção Do Burnout
DATAS DE REALIZAÇÃO
Detalhe/Condições de investimento
No caso do pagamento fracionado:
- a primeira prestação deve ser liquidada no ato de inscrição.
- a segunda prestação deve ser liquidada até à data de início do curso.
Nota: Com o pagamento da primeira prestação e verificando-se a confirmação de realização do curso, entre os 9 e 3 dias antes da data de início, o aluno fica comprometido a liquidar o valor total do curso.
É aceite o cancelamento da inscrição até 10 dias antes da data de início, sendo o participante reembolsado na íntegra (100%). Cancelamentos efetuados entre 9 e 4 dias da data de início do curso, inclusive, o participante será reembolsado em 50%. Não haverá lugar a reembolso para desistências até 3 dias antes do início do curso e após confirmação do mesmo.
Número máximo de inscrições - 20 vagas
Descrição
Enfrentamos, atualmente, um vasto leque de exigências nos vários papéis que desempenhamos, sendo cada vez mais frequente sentirmo-nos exaustos ao longo do nosso dia. Alguns estudos apontam que cerca de 80% dos trabalhadores sente stresse no trabalho e quase metade diz precisar de ajuda para lidar com este stresse. Por outro lado, e além do stress sentido noutras áreas da nossa vida, nem sempre é fácil distinguir entre o stresse adaptativo e os sinais de exaustão, configurando-se por vezes ténue esta linha que distingue as respostas saudáveis das maladaptativas, entre a paixão pelo que fazemos, a entrega e a dedicação nestes vários papéis, e o descartar das nossas necessidades básicas.
Este curso, fundamentado na mais recente evidência científica, conta com uma forte componente dinâmica e experiencial, sobre a qual os participantes terão a oportunidade de explorar e treinar competências de gestão do stresse e de prevenção do burnout, enquanto desenvolvem a sua autoconsciência e autorregulação emocional de forma eficaz, com práticas milenares baseadas em evidência.
Destinatários
- Profissionais em geral.
Objetivos do curso
- Refletir sobre as experiências de stresse e burnout;
- Identificar as causas, sintomas e consequências, bem como as diferenças entre stresse e burnout;
- Ampliar conhecimentos sobre inteligência emocional, stresse e burnout;
- Desenvolver competências de autocuidado para gestão do stresse, prevenção do burnout e aumento do bem-estar e saber aplicá-las no quotidiano.
Percurso de aprendizagem
1. As emoções, o stress e o burnout: O que são? De onde vêm? Para onde vão?
- As emoções como aliadas: A fisiologia, o corpo e a inteligência das emoções;
- Sintomas, fases, fatores de risco e consequências do burnout.
2. Gestão inteligente do stress: o poder da auto-regulação
- Autocuidado e prevenção do burnout;
- Estar com as emoções: o treino da presença plena;
- A pirâmide da autorregulação;
- Necessidades e limites na autorregulação;
- Recarregar baterias: Construir os meus momentos de pausa.
Estratégia pedagógica
A formação decorre a distância através da plataforma zoom. As sessões são síncronas e decorrem no horário e dia estipulado.
Recorre-se aos métodos expositivo e ativo.
Equipa pedagógica
Jordana Pinto Cardoso
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, Doutorada em Psicologia, Docente Universitária no ISPA-IU e Formadora Certificada.
Mais de 15 anos de experiência clínica e institucional e mais de 2000 participantes em formações, workshops e palestras.
Autora de cursos presenciais e online na área da inteligência emocional e gestão do stress e autocuidado, participa frequentemente como oradora em encontros e colóquios, colaborando também com os media. Conta com diversas publicações científicas nacionais e internacionais.
É também membro da Sociedade Portuguesa de Psicoterapias Construtivistas, Polyvagal Informed Therapist pelo Polyvagal Institute, Terapeuta Certificada no modelo psicoterapêutico Internal Family Systems (Nível 3) pelo IFS Institute e no modelo Intimacy from the Inside Out pelo mesmo Instituto. É ainda praticante de técnicas de relaxamento desde 2005 e meditação desde 2010, sendo professora certificada de meditação (Meditation Teacher Training) pela Yoga Alliance International/DGERT (250h).
Certificado e Acreditação
Certificado
O Certificado de Participação é atribuído aos formandos que tenham assiduidade igual ou superior a 90% da carga horária total.
A Formação Ispa observará o previsto na lei de proteção de dados pessoais (Regulamento 2016/679 do Parlamento Europeu de 26 de abril de 2016, com execução assegurada pela Lei n.º 58/2019, de 8 de agosto).
Requisitos técnicos
Os candidatos à frequência deste curso devem reunir os seguintes requisitos:
- Ter acesso a um computador / telemóvel / tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Microsoft Edge, Firefox ou Safari;
- Aplicação Zoom;
- Ter conhecimentos de informática na ótica do utilizador.