Gestão de Stress e Prevenção Do Burnout
DATAS DE REALIZAÇÃO
Detalhe/Condições de investimento
Fatura
Caso pretenda a emissão da fatura relativa aos pagamentos em nome de uma instituição/empresa deverá contactar-nos para o email fi@ispa.pt antes de realizar qualquer pagamento.
Os pagamentos nestas situações têm obrigatoriamente de ser realizados através de transferência bancária.
Possibilidade de fracionamento
No caso do pagamento fracionado as prestações devem ser liquidadas nos seguintes momentos:
- primeira prestação - no ato de inscrição.
- segunda prestação - até à data de início do curso.
- terceira prestação - até ao final do primeiro mês de formação
Nota: com o pagamento da primeira prestação e verificando-se a confirmação de realização do curso, entre os 9 e 3 dias antes da data de início, o aluno fica comprometido a liquidar o valor total do curso.
Atenção: Caso já tenha sito aluno do ISPA ou da Formação ISPA, utilize as credenciais anteriormente atribuídas.
É aceite o cancelamento da inscrição até 10 dias antes da data de início, sendo o participante reembolsado na íntegra (100%). Cancelamentos efetuados entre 9 e 4 dias da data de início do curso, inclusive, o participante será reembolsado em 50%. Não haverá lugar a reembolso para desistências até 3 dias antes do início do curso e após confirmação do mesmo.
Número máximo de inscrições - 20 vagas
Descrição
Enfrentamos, atualmente, um vasto leque de exigências nos vários papéis que desempenhamos, sendo cada vez mais frequente sentirmo-nos exaustos ao longo do nosso dia. Alguns estudos apontam que cerca de 80% dos trabalhadores sente stresse no trabalho e quase metade diz precisar de ajuda para lidar com este stresse. Por outro lado, e além do stress sentido noutras áreas da nossa vida, nem sempre é fácil distinguir entre o stresse adaptativo e os sinais de exaustão, configurando-se por vezes ténue esta linha que distingue as respostas saudáveis das maladaptativas, entre a paixão pelo que fazemos, a entrega e a dedicação nestes vários papéis, e o descartar das nossas necessidades básicas.
Este curso, fundamentado na mais recente evidência científica, conta com uma forte componente dinâmica e experiencial, sobre a qual os participantes terão a oportunidade de explorar e treinar competências de gestão do stresse e de prevenção do burnout, enquanto desenvolvem a sua autoconsciência e autorregulação emocional de forma eficaz, com práticas milenares baseadas em evidência.
Destinatários
- Profissionais em geral.
Objetivos do curso
- Refletir sobre as experiências de stresse e burnout;
- Identificar as causas, sintomas e consequências, bem como as diferenças entre stresse e burnout;
- Ampliar conhecimentos sobre inteligência emocional, stresse e burnout;
- Desenvolver competências de autocuidado para gestão do stresse, prevenção do burnout e aumento do bem-estar e saber aplicá-las no quotidiano.
Percurso de aprendizagem
1. As emoções, o stress e o burnout: O que são? De onde vêm? Para onde vão?
- As emoções como aliadas: A fisiologia, o corpo e a inteligência das emoções;
- Sintomas, fases, fatores de risco e consequências do burnout.
2. Gestão inteligente do stress: o poder da auto-regulação
- Autocuidado e prevenção do burnout;
- Estar com as emoções: o treino da presença plena;
- A pirâmide da autorregulação;
- Necessidades e limites na autorregulação;
- Recarregar baterias: Construir os meus momentos de pausa.
Estratégia pedagógica
A formação decorre a distância através da plataforma zoom. As sessões são síncronas e decorrem no horário e dia estipulado.
Recorre-se aos métodos expositivo e ativo.
Equipa pedagógica
Jordana Pinto Cardoso
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Formadora Certificada desde 2011. Assistente de Docência no ISPA-IU, Consultora e Supervisora. Doutorada em Psicologia do Desenvolvimento (ISPA-Instituto Universitário). Polyvagal Informed Therapist pelo Polyvagal Institute, Terapeuta Certificada em Internal Family Systems (Nível 3) pelo IFS Institute, e Terapeuta de Casal pelo mesmo instituto. Membro da Sociedade Portuguesa de Psicoterapias Construtivistas.
Autora de cursos online e presenciais na área da inteligência emocional, gestão do stress e segurança psicológica. Praticante de técnicas de relaxamento desde 2005 e de meditação desde 2010, tendo realizado diversos cursos na área. Professora Certificada de Meditação (250h), pelo Yoga Alliance Professionals/DGERT.
Certificado e Acreditação
Certificado
O Certificado de Participação é atribuído aos formandos que tenham assiduidade igual ou superior a 90% da carga horária total.
A Formação Ispa observará o previsto na lei de proteção de dados pessoais (Regulamento 2016/679 do Parlamento Europeu de 26 de abril de 2016, com execução assegurada pela Lei n.º 58/2019, de 8 de agosto).
Requisitos técnicos
Os candidatos à frequência deste curso devem reunir os seguintes requisitos:
- Ter acesso a um computador / telemóvel / tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Microsoft Edge, Firefox ou Safari;
- Aplicação Zoom;
- Ter conhecimentos de informática na ótica do utilizador.