Gestão do Stress em Contexto Académico
DATAS DE REALIZAÇÃO
Detalhe/Condições de investimento
Fatura
Caso pretenda a emissão da fatura relativa aos pagamentos em nome de uma instituição/empresa deverá contactar-nos para o email fi@ispa.pt antes de realizar qualquer pagamento.
Os pagamentos nestas situações têm obrigatoriamente de ser realizados através de transferência bancária.
Possibilidade de fracionamento
No caso do pagamento fracionado as prestações devem ser liquidadas nos seguintes momentos:
- primeira prestação - no ato de inscrição.
- segunda prestação - até à data de início do curso.
- terceira prestação - até ao final do primeiro mês de formação
Nota: com o pagamento da primeira prestação e verificando-se a confirmação de realização do curso, entre os 9 e 3 dias antes da data de início, o aluno fica comprometido a liquidar o valor total do curso.
Atenção: Caso já tenha sito aluno do ISPA ou da Formação ISPA, utilize as credenciais anteriormente atribuídas.
É aceite o cancelamento da inscrição até 10 dias antes da data de início, sendo o participante reembolsado na íntegra (100%). Cancelamentos efetuados entre 9 e 4 dias da data de início do curso, inclusive, o participante será reembolsado em 50%. Não haverá lugar a reembolso para desistências até 3 dias antes do início do curso e após confirmação do mesmo.
Número máximo de inscrições - 20 vagas
Descrição
O curso, distribuído em 4 sessões práticas, foi especialmente desenhado para estudantes que desejam compreender e gerir o stress académico de forma mais saudável e eficaz.
Focado na aplicação prática, inclui técnicas de relaxamento e mindfulness e estratégias de gestão do tempo, promovendo uma abordagem integrada e baseada em evidência científica.
Cada sessão combina teoria, exercícios e práticas guiadas, com tarefas semanais que ajudarão os estudantes a consolidar e aplicar as aprendizagens no seu dia-a-dia.
Os participantes terão também acesso a materiais complementares e criarão um plano individual de gestão do stresse para situações desafiantes.
Destinatários
Estudantes universitários.
Objetivos do curso
- Identificar as causas, sintomas e consequências do stress;
- Compreender o funcionamento do Sistema Nervoso;
- Elaborar um plano individual para gestão do stress.
Percurso de aprendizagem
1) Compreender e Conhecer o Stress
- O que é o stress? A fisiologia do stress e um olhar Polivagal
- Autoavaliação inicial
- O Mapa do Meu Sistema Nervoso
2) Estratégias práticas para Gestão do Stress
- A pirâmide da autorregulação
- Ferramentas de Autorregulação
- O meu plano individual de gestão de stress
Estratégia pedagógica
A formação decorre a distância através da plataforma zoom. As sessões são síncronas e decorrem no horário e dia estipulado.
Metodologia de Formação
Nesta formação de cariz teórico-prático, recorre-se aos métodos expositivo e ativo.
Equipa pedagógica
Jordana Pinto Cardoso
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Formadora Certificada desde 2011. Assistente de Docência no ISPA-IU, Consultora e Supervisora. Doutorada em Psicologia do Desenvolvimento (ISPA-Instituto Universitário). Polyvagal Informed Therapist pelo Polyvagal Institute, Terapeuta Certificada em Internal Family Systems (Nível 3) pelo IFS Institute, e Terapeuta de Casal pelo mesmo instituto. Membro da Sociedade Portuguesa de Psicoterapias Construtivistas.
Autora de cursos online e presenciais na área da inteligência emocional, gestão do stress e segurança psicológica. Praticante de técnicas de relaxamento desde 2005 e de meditação desde 2010, tendo realizado diversos cursos na área. Professora Certificada de Meditação (250h), pelo Yoga Alliance Professionals/DGERT.
Certificado e Acreditação
Certificado
O Certificado de Participação é atribuído aos formandos que tenham assiduidade igual ou superior a 90% da carga horária total.
A Formação Ispa observará o previsto na lei de proteção de dados pessoais (Regulamento 2016/679 do Parlamento Europeu de 26 de abril de 2016, com execução assegurada pela Lei n.º 58/2019, de 8 de agosto).
Requisitos técnicos
Os candidatos à frequência deste curso devem reunir os seguintes requisitos:
- Ter acesso a um computador / telemóvel / tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Microsoft Edge, Firefox ou Safari;
- Aplicação Zoom;
- Ter conhecimentos de informática na ótica do utilizador.